Infografis Obesitas

17 Juni 2024, Pukul 21:35

Berikut Tips Memasak yang Menurunkan Asupan Lemak dan Kolesterol.

Gunakan alat masak yang tidak lengket, sehingga Anda tidak memerlukan banyak minyak Gunakan lebih banyak kaldu dibandingkan minyak Bila menggoreng, setelah matang tiriskan lemaknya Masak makanan ...

17 Juni 2024, Pukul 21:06

OBESITAS - Bahan Makanan yang Dianjurkan, Dibatasi/Dihindari (2)

Lemak Dianjurkan: Minyak jagung, minyak zaitun, minyak biji matahari, minyak wijen, Dilarang/dihindari: Gajih, margarin, santan kental, krim, lemak babi. Sayuran Dianjurkan: Sayuran se...

17 Juni 2024, Pukul 20:59

OBESITAS - Bahan Makanan yang Dianjurkan, Dibatasi/Dihindari (1)

Makanan Pokok Dianjurkan: Karbohidrat kompleks seperti nasi, roti tawar, mie, ubi, singkong, kentang, dan sagu. Dibatasi/dihindari: Mengandung banyak gula sederhana seperti gula pasir, gula tebu, ...

21 Mei 2024, Pukul 21:25

Kebiasaan yang Baik dalam Pola Makan yang Sehat, Di Antaranya Sebagai Berikut.

Budayakan minum air putih paling sedikit 8 gelas per hari atau +- 2 liter per hari. Perbanyak konsumsi buah/sayur setiap hari. Upayakan memilih sumber pangan segar dan diolah dengan cara direbus a...

21 Mei 2024, Pukul 21:20

Apa yang Harus Dilakukan Bila Anda Gemuk (Obesitas)?

Lakukan Aktivitas Fisik untuk menurunkan berat badan menjadi normal. Batasi asupan Gula, Garam, Lemak yang berlebihan. Perbanyak konsumsi buah dan sayur.

21 Mei 2024, Pukul 21:17

Cara Mengukur Obesitas dengan Indeks Massa Tubuh (IMT)

Mengukur Indeks Massa Tubuh (IMT) dengan rumus berikut:

01 Mei 2024, Pukul 12:53

Tips Perilaku Sehat dalam Menyikapi Dampak Globalisasi

Tips Perilaku Sehat Menyikapi Dampak Globalisasi, antara lain sebagai berikut. Membiasakan membaca informasi nilai gizi (nutrition facts) pangan siap saji dan pangan olahan. Mencintai makanan loka...

01 Mei 2024, Pukul 12:36

Cara Mudah Mendeteksi Dini Penyakit Tidak Menular (PTM)

Cek secara berkala jika Anda: Perokok, Tinggi konsumsi gula, garam, dan lemak, Malas gerak, Memiliki riwayat keluarga diabetes melitus (DM), hipertensi Jika tidak mempunyai alat pemeriksaan d...

29 April 2024, Pukul 08:36

Langkah Pencegahan Berat Badan Berlebih

Langkah pencegahan berat badan berlebih adalah sebagai berikut. Mengatur pola makan sehat dan bergizi, dengan mengonsumsi aneka ragam pangan, cara pengolahan pangan, dan jadeal makan yang tepat. T...

29 April 2024, Pukul 08:31

Apakah Bahaya Menurunkan Berat Badan Secara Cepat

Penurunan berat badan yang dianjurkan adalah 0,5-1 Kg setiap minggu secara bertahap dengan pembatasan energi lebih kurang 500 kkal setiap hari. Jika penurunan berat badan dilakukan secara cepat d...

29 April 2024, Pukul 08:27

Cara Pencegahan Obesitas

Pencegahan obesitas dapat dilakukan dengan cara berikut. MPASI mulai usia 6 bulan. Tidak makan sambil nonton atau main gim. Bekal sehari-hari untuk anak sekolah. Perbanyak aktivitas fisik di lua...

17 April 2024, Pukul 11:00

Apa yang Harus Dilakukan Bila Anda Mengalami Obesitas? (2)

MENGATUR POLA MAKAN Utamakan konsumsi protein rendah lemak, seperti: tahu, tempe, ikan, daging ayam tanpa kulit. Jadikan buah utuh sebagai makanan selingan. Banyak minum air. Perbanyak konsumsi ...