Infografis Diet Tidak Sehat

09 Juni 2024, Pukul 08:38

Cara Pencegahan Cedera

Sebelum melakukan latihan fisik dianjurkan melakukan pemanasan dan setelah latihan fisik melalukan pendinginan. Golden Periode penanganan dari mulai cedera adalah 2 hari. Saat Cedera, Ingatlah RICE! ...

09 Juni 2024, Pukul 08:33

Berikut Persiapan Sebelum Melakukan Aktivitas Fisik

Pilihlah jenis aktivitas fisik yang nyaman dan disenangi. Contoh: jalan pagi, bersepeda santai. Aktivitas fisik hendaknya dilakukan secara bervariasi untuk menghindari kebosanan. Gunakan pakaian d...

01 Juni 2024, Pukul 17:04

Berikut Manfaat Aktivitas Fisik.

Manfaat aktivitas fisik antara lain sebagai berikut. Mengendalikan kadar kolesterol. Mengurangi kecemasan. Mengendalikan stress. Menurunkan risiko keropos tulang (osteoporosis) pada wanita. Mem...

01 Juni 2024, Pukul 16:10

Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik adalah kegiatan tubuh yang menggerakkan otot rangka dan menghasilkan energi dan tenaga. Contoh: menyapu, berkebun, mengepel, dan membersihkan rumah, mencuci, menyetrika, bermain deng...

12 Mei 2024, Pukul 10:13

Aktivitas Rutin Selain Olahraga

Aktivitas rutin selain olahraga yang disarankan adalah: Jalan kaki minimal 10.000 langkah per hari. Kerja rumah tangga yang menggerakkan otot. Menari Berkebun Naik-turun tangga

12 Mei 2024, Pukul 10:09

Persiapan Sebelum Aktivitas Fisik

Pilihlah jenis aktvitas fisik yang nyaman dan disenangi. Contoh: Jalan pagi, bersepeda santai. Aktivitas fisik hendaknya dilakukan secara bervariasi untuk menghindari kebosanan. Gunakan pakaian da...

12 Mei 2024, Pukul 10:04

Batasi Kegiatan Sedentari

Kegiatan Sedentari (Sedentary) adalah kegiatan yang mengacu pada segala jenis aktivitas yang dilakukan di luar waktu tidur, dengan karakteristik keluaran kalori sangat sedikit, yakni ...

27 April 2024, Pukul 08:11

Tips Seru Saat Jalan Kaki

Berdirilah saat menerima telepon. Banyak penelitian menunjukkan bahwa menerima panggilan telepon dalam posisi berdiri membuat pendengaran lebih jernih. Bangun di pagi hari agar bisa pergi ke kantor...

27 April 2024, Pukul 08:10

Aktivitas Fisik - Jalan Kaki

Kalori yang dikeluarkn saat jalan kaki adalah 5,60 Kcal-7,00 Kcal per menit dan 168 Kcal-210 Kcal per menit.

27 April 2024, Pukul 08:01

Seberapa Aktifkah Anda? Ukur Jumlah Langkah Harian

Seseorang cukup atau kurang bergerak bisa dilihat dari jumlah langkahnya setiap hari. Contoh: dengan alat pedometer atau aplikasi pedometer untuk Android di smartphone. Pedometer merupakan alat yang ...

14 April 2024, Pukul 10:07

Latihan Fisik/Olahraga yang Dapat Dilakukan di Rumah

Jalan cepat di sekitar halaman rumah atau di halaman rumah selama kurang lebih 30-45 menit per hari. Naik turun tangga di rumah selama 10-15 menit, 2-3 kali per hari. Jumping Jacks, gerakan sederh...

14 April 2024, Pukul 10:04

Aktif Bergerak di Tempat Umum

Aktif bergerak di tempat umum dengan cara berikut. Tetap berusaha berjalan di eskalator. Perbanyak berjalan dibanding duduk. Manfaatkan taman kota dengan aktivitas fisik. Perbanyak bermain di ru...