Infografis Obesitas

12 Juli 2020, Pukul 14:14

Tips Kuliner Sehat

Pilih jenis makanan dan porsi yang sehat untuk disantap Pilih menu yang banyak mengandung sayuran atau buah Jika Anda makan berlebihan, ingatlah selalu untuk membakar kalori dengan aktivitas fisik ...

11 Juli 2020, Pukul 23:08

Yuk, simak kegiatan aktivitas fisik yang dapat dilakukan di rumah

Bermain aktif bersama anak di dalam atau di luar rumah seperti petak umpet, kuda-kudaan, lompat tali, dampu kapal, bersepeda, bulu tangkis Mengasuh anak di rumah seperti menggendong anak, mendorong ...

11 Juli 2020, Pukul 19:01

Jika Anda berolahraga waspadai reaksi tubuh berikut ini

Berkeringat, sulit bernapas, dan denyut jantung yang meningkat saat Anda melakukan latihan aerobik juga merupakan hal yang normal Apabila Anda merasa sangat sulit bernapas atau merasa jantung Anda ...

11 Juli 2020, Pukul 14:35

Sobat Sehat, bagaimana olahraga atau aktivitas fisik yang baik?

Yaitu olahraga aktivitas fisik yang dilakukan secara baik, benar, terukur dan teratur Turun dari bus lebih awal menuju tempat kerja yang kira-kira menghabiskan 20 menit berjalan kaki dan saat pul ...

25 Mei 2020, Pukul 22:52

Jaga fisik dan berat badan tubuh agar tetap ideal dengan rajin melakukan aktivitas fisik

Berapa lama melakukan aktivitas fisik? Minimal 30 Menit/hari Disarankan teratur dan terukur Manfaat Aktivitas Fisik Menurunkan tekanan darah tinggi Mengendalikan berat badan Mencegah ser ...

25 Mei 2020, Pukul 19:50

Apa yang dilakukan bila Anda gemuk/ Obesitas?

Lakukan Aktivitas Fisik untuk menurunkan berat badan menjadi normal. Nilai dengan IMT< 25 (Sumber: WHO). Lingkar Perut (Wanita maksimal 80 cm, Pria maksimal 90 cm) Batasi asupan Gula, G ...

10 April 2020, Pukul 23:12

Jika Anda Obesitas, kenali pola emosi makan Anda

Kenali emosi makan, Hindari mengalihkan emosi dengan banyak makan pada saat marah, stres, bosan, dan lain-lain Makanlah hanya pada saat merasa lapar bukan karena lapar mata

10 April 2020, Pukul 19:10

Apa yang harus dilakukan bila Anda Obesitas? Salah satunya dengan mengatur pola makan-bagian 2

Utamakan konsumsi protein rendah lemak Jadikan buah utuh sebagai makanan selingan Banyak minum air Perbanyak konsumsi sayur yang diolah dengan cara direbus atau ditumis Hindari ...

10 April 2020, Pukul 14:06

Apa yang harus dilakukan bila Anda Obesitas? Salah satunya dengan mengatur pola makan-bagian 1

Diet rendah energi seimbang dengan pengurangan energi 500-1000 Kkal dari kebutuhan sehari, dengan cara: Kurangi konsumsi karbohidrat komplek (nasi, roti, kentang, jagung, dan sereal) Mak ...

07 April 2020, Pukul 23:56

Terapkan Anjuran Pola Aktivitas Fisik Ini Jika Anda Obesitas

- Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari atau minimal 150 menit/minggu seperti berjalan kaki minimal 10.000 langkah per hari - Jenis latihan fisik yang dapat dilakukan: &nbs ...

07 April 2020, Pukul 23:07

Selain Pola Makan yang Tidak Sehat, Kurangnya Aktivitas Fisik juga Menjadi Penyebab Obesitas

Aktivitas sedentary (kurang gerak) seperti nonton tv, bekerja di depan komputer, main game, tanpa melakukan aktivitas fisik lebih dari 2 jam per hari Kurang aktivitas fisik karena fasilitas y ...

07 April 2020, Pukul 19:49

Cara Mengukur Obesitas

Mengukur Indeks Massa Tubuh (IMT) dengan rumus: IMT=Berat badan (kg):(Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m)) Mengukur lingkar perut Laki-laki : ≥ 90 cmPerempuan &nb ...