Infografis Obesitas

08 Agustus 2021, Pukul 15:28

Disamping Olahraga, Sobat Sehat juga bisa melakukan aktivitas rutin seperti berikut ini.

AKTIVITAS RUTIN SELAIN OLAHRAGA DISARANKAN: AYO BERUBAH! Jalan kaki minimal 10.000 langkah per hari. Kerja rumah tangga yang menggerakkan otot Menari Berkebun Naik turun tangga

03 Agustus 2021, Pukul 23:50

4 Gerakan Senam B-Fit di Area Kerja Bagian 3

Walaupun duduk seharian di depan meja kerja, sempatkan untuk melakukan peregangan ya Sobat Sehat. 4 Gerakan Senam B-Fit di Area Kerja Bagian 3: 4. Seat Kicking = Angkat salah satu kaki kemudian...

03 Agustus 2021, Pukul 21:49

4 Gerakan Senam B-Fit di Area Kerja Bagian 2

Lakukan gerakan ini sembari duduk di tengah aktivitas kerja. 4 Gerakan Senam B-Fit di Area Kerja Bagian 2: Jumping Jack Seat Angkat tangan lurus ke atas dan buka kaki melebar selagi tangan di a...

03 Agustus 2021, Pukul 16:47

4 Gerakan Senam B-Fit di Area Kerja, Bagian 1

Sobat Sehat, yuk dicoba 4 gerakan ringan ini di area kerja kantor ataupun di rumah. Gerakan ini dilakukan dengan tanpa beranjak dari kursi. 1. Sprint: Tiru gerakan jalan sambil di atas kursi kerja da...

23 Juli 2021, Pukul 00:59

Jika Anda Obesitas, istirahatlah dengan cukup. Karena kurang tidur menyebabkan lebih banyak peluang waktu untuk makan.

Apa yang harus dilakukan bila Anda obesitas? Pola tidur/istirahat Istirahatlah/tidur dengan cukup (sekitar 6-8 jam) Kurang tidur menyebabkan lebih banyak peluang waktu untuk makan. Waktu untuk ber...

04 Juli 2021, Pukul 23:45

Benarkah mitos bahwa minum hanya saat haus saja pada saat melakukan aktivitas fisik ataupun olahraga? Yuk, simak faktanya.

MITOS: Minum hanya saat haus pada saat beraktivitas fisik atau melakukan latihan fisik atau berolahraga. FAKTA: Rasa haus menunjukkan dehidrasi sudah terjadi di dalam tubuh Sebaiknya...

04 Juli 2021, Pukul 19:44

Ayo! latihan fisik untuk lebih sehat dan bugar.

Latihan fisik akan membuat tubuh lebih sehat dan bugar yang bermanfaat dalam pencegahan dan pengendalian PTM Rekomendasi latihan fisik dilakukan dengan intensitas sedang sampai berat, 30-60 menit, ...

04 Juli 2021, Pukul 15:43

Sobat Sehat, seberapa aktifkah Anda?

Seberapa Aktifkah Anda ? Seseorang cukup atau kurang bergerak bisa dilihat dari jumlah langkahnya setiap hari. Contoh : dengan alat pedometer atau aplikasi pedometer untuk android di smartphone Pedom...

01 Juli 2021, Pukul 23:28

Sobat Sehat, berikut kelanjutan dari postingan sebelumnya mengenai Apa yang harus dilakukan bila Anda Obesitas berdasarkan pola makan. Yuk, disimak.

B. Apa yang harus dilakukan bila Anda obesitas? Pola Makan Utamakan konsumsi protein rendah lemak Jadikan buah utuh sebagai makanan selingan Banyak minum air Perbanyak konsumsi sayur yang...

01 Juli 2021, Pukul 18:27

Apa yang harus Anda lakukan bila Anda Obesitas? Yuk, simak bagian pertama.

A. Apa yang harus dilakukan bila Anda obesitas? Pola Makan Diet rendah energi seimbang dengan pengurangan energi 500-1000 Kkal dari kebutuhan sehari, dengan cara: Kurangi konsumsi karbohidrat kompl...

01 Juli 2021, Pukul 15:26

Bagaimana Cara Mengukur Indeks Massa Tubuh (IMT) / Berat Badan Normal?

Berat badan berlebih/obesitas adalah suatu keadaan seseorang memiliki lemak tubuh berlebih, sehingga orang tersebut memiliki risiko kesehatan. Cara Mengukur Indeks Massa Tubuh (IMT)/Berat Badan Norma...

26 Juni 2021, Pukul 17:35

Kegiatan ini dapat Sobat Sehat lakukan agar aktif bergerak walaupun di rumah saja.

Aktif Bergerak di Rumah Hindari menggunakan remote kontrol TV Mengasuh anak dirumah seperti menggendok anak, mendorong kereta bayi, berjalan di taman. Berkebun/membersihkan halaman Bermain aktif ...