Infographic Obesitas

17 April 2024, Pukul 11:00

Apa yang Harus Dilakukan Bila Anda Mengalami Obesitas? (2)

MENGATUR POLA MAKAN Utamakan konsumsi protein rendah lemak, seperti: tahu, tempe, ikan, daging ayam tanpa kulit. Jadikan buah utuh sebagai makanan selingan. Banyak minum air. Perbanyak konsumsi ...

17 April 2024, Pukul 10:54

Apa yang Harus Dilakukan Bila Anda Mengalami Obesitas?

MENGATUR POLA MAKAN Diet rendah energi seimbang dengan pengurangan energi 500-1000 Kkal dari kebutuhan sehari, dengan cara: Kurangi konsumsi karbohidrat kompleks, seperti nasi, roti, kentang, jagu...

17 April 2024, Pukul 10:51

Pola Makan yang Dapat Menyebabkan Penyakit Obesitas

Banyak mengonsumsi gorengan, berlemak dan manis-manis. Makan dengan jumlah banyak dan dalam waktu singkat (terburu-buru). Kurang makan sayur dan buah. Menghindari makan pagi, sehingga menambah po...

13 April 2024, Pukul 09:56

Pencegahan Obesitas

Pencegahan obesitas dapat dilakukan dengan cara berikut. MPASI mulai dari usia 6 bulan Tidak makan sambil nonton atau main gim Bekal sehari untuk anak sekolah Perbanyak aktivitas fisik di luar r...

13 April 2024, Pukul 09:52

Cara Mengukur Obesitas (Indeks Massa Tubuh)

Indeks Massa Tubuh (IMT) = Berat Badan (kg) dibagi dengan kuadrat Tinggi Badan (m2). Obesitas sentral terjadi jika lingkar pinggang laki-laki lebih dari sama dengan 90 cm, dan perempuan lebih dari sa...

13 April 2024, Pukul 09:47

Apa Itu "Obesitas"?

Obesitas merupakan penumpukan lemak yang berlebihan akibat ketidak-seimbangan asupan energi (energy intake) dengan energi yang digunakan (energy expenditure) dalam waktu lama. Sumber: WHO, 2000

23 Maret 2024, Pukul 09:05

Tips Saat Sahur

Peran sahur sangat penting. Menu yang dimakan memengaruhi kerja tubuh Anda selama berpuasa. Perbanyak makan makanan berserat seperti buah dan sayur. Hindari mengonsumsi makanan berminyak. Makanan b...

23 Maret 2024, Pukul 09:03

Tips Berbuka Puasa (2)

Makanlah secukupnya. Langsung memakan banyak makanan hanya akan membuat perut sesak, makanlah secara bertahap, mulai dari air putih, dan sedikit makanan manis. Makan terlalu banyak saat malam hari ...

23 Maret 2024, Pukul 08:55

Tips Berbuka Puasa

Kunyah perlahan makanan dengan baik dan nikmati setiap suapan agar dapat membantu proses pencernaan

11 Maret 2024, Pukul 11:43

Apakah Berat Badan Anda Sudah Ideal? (Tabel Berat Badan Ideal Wanita)

Apakah Berat Badan Anda Sudah Ideal? Berikut tabel berat badan yang disarankan berdasarkan tinggi badan untuk wanita. #BeratBadanIdeal #TabelBeratBadanWanita #Obesitas

11 Maret 2024, Pukul 11:38

Apakah Berat Badan Anda Sudah Ideal? (Tabel Berat Badan Ideal Pria)

Apakah Berat Badan Anda Sudah Ideal? Berikut tabel Berat Badan (dalam kg) yang disarankan berdasarkan tinggi badan (dalam cm). #BeratBadanIdeal #TabelBeratBadanIdealPria #PenyakitTidakMenul...

04 Maret 2024, Pukul 10:24

Apa yang Dilakukan Bila Anda Gemuk (Obesitas)?

1. Lakukan aktivitas fisik untuk menurunkan berat badan menjadi normal Nilai dengan IMT < 25 (Sumber WHO) Lingkar Perut (Wanita maksimal 80 cm, pria maksimal 90 cm) 2. Batasi asu...