Infographic Rajin Aktivitas Fisik

14 April 2024, Pukul 10:07

Latihan Fisik/Olahraga yang Dapat Dilakukan di Rumah

Jalan cepat di sekitar halaman rumah atau di halaman rumah selama kurang lebih 30-45 menit per hari. Naik turun tangga di rumah selama 10-15 menit, 2-3 kali per hari. Jumping Jacks, gerakan sederh...

14 April 2024, Pukul 10:04

Aktif Bergerak di Tempat Umum

Aktif bergerak di tempat umum dengan cara berikut. Tetap berusaha berjalan di eskalator. Perbanyak berjalan dibanding duduk. Manfaatkan taman kota dengan aktivitas fisik. Perbanyak bermain di ru...

14 April 2024, Pukul 10:01

Aktif Bergerak di Rumah

Aktif bergerak di rumah dengan cara berikut. Mengasuh anak di rumah seperti menggendong anak, mendorong kereta bayi. Berkebun dan membersihkan halaman. Bermain aktif bersama anak di dalam atau di...

09 April 2024, Pukul 09:10

Terapkan Gaya Hidup "CERDIK"

C = Cek kesehatan secara rutin E = Enyahkan asap rokok R = Rajin aktivitas fisik D = Diet seimbang I = Istirahat cukup K = Kelola stres

09 April 2024, Pukul 09:07

Mudik Sehat, Aman, Selamat

Cegah dan Kendalikan Penyakit Tidak Menular dengan cara berikut. Bekali perjalanan dengan buah-buahan yang mudah dikonsumsi. Tiba waktu makan, berhentilah dan pilih makanan sehat. Jangan merokok ...

09 April 2024, Pukul 09:02

Mudik Sehat Kendalikan Penyakit Tidak Menular

Sebelum mudik, sebaiknya periksakan kesehatan terlebih dahulu dan ikuti anjuran dokter. Jangan abaikan hal ini, meski Anda merasa sehat dan prima. Bagi penyandang/penderita PTM, seperti hiper...

25 Maret 2024, Pukul 09:08

4 Gerakan Senam B-Fit di Area Kerja (3)

4. Seat Kicking Angkat salah satu kaki kemudian luruskan seolah menendang dan kembalikan ke bawah.

25 Maret 2024, Pukul 09:05

4 Gerakan Senam B-Fit di Area Kerja (2)

3. Jumping Jack Seat Angkat tangan lurus ke atas dan buka kaki melebar selagi tangan di atas Segera turunkan tangan dan rapatkan kaki Lakukan gerakan ini selama 30 detik sedikitnya 10 repetisi ...

25 Maret 2024, Pukul 09:01

4 Gerakan Senam B-Fit di Area Kerja (1)

1. Sprint Tiru gerakan jalan selagi di atas kursi kerja dan lakukan selama 20 detik dengan sedikitnya 10 repetisi. 2. Elbow to Knee Angkat kaki secara bergantian seolah merapatkan sikut ke ...

17 Maret 2024, Pukul 08:18

Tips Beraktivitas Fisik Saat Puasa

Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk tidak beraktivitas fisik. Saat puasa, tubuh tetap memerlukan aktivitas fisik. Anjurannya 30 menit per hari dengan aktivitas fisik intensitas ringan se...

17 Maret 2024, Pukul 08:10

Minum 8 Gelas Air per Hari di Bulan Puasa

1 Gelas setelah bangun sahur 1 Gelas selepas sahur 1 Gelas saat berbuka puasa 1 Gelas setelah shalat maghrib 1 Gelas setelah makan malam 1 Gelas setelah shalat isya 1 Gelas setelah shalat tara...

12 Maret 2024, Pukul 14:46

Tips Tidur Malam Berkualitas

Menghindari alkohol dan kafein yang bisa mengganggu tidur Tidur di kamar yang nyaman Melakukan hal yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca atau melakukan latihan pernapasan Mematikan alat...