Pencegahan Penyakit Jantung Koroner (PJK) dengan Gaya Hidup "CERDIK"
Pencegahan penyakit jantung koroner dapat dilakukan melalui upaya CERDIK, meliputi:
C: Cek Kesehatan Secara Rutin
- Bila keadaan sehat atau berisiko PTM, pemeriksaan minimal 1 kali setahun.
- Bila sudah menderita PTM, pemeriksaan 1 kali sebulan.
E: Enyahkan Asap Rokok
- Bila perokok/bentuk lainnya, segera berhenti.
- Bila bukan perokok, tidak memulai untuk merokok.
- Penerapan Kawasan Tanpa Rokok.
R: Rajin Aktivitas Fisik
- Minimal 30 menit/hari selama 5 hari per minggu (150 menit per minggu).
- Di rumah, di perjalanan atau di tempat kerja.
D: Diet yang Sehat dengan Kalori Seimbang
- Batasi konsumsi GGL (gula 4 sendok makan, garam 1 sendok teh, dan lemak 5 sendok makan minyak/hari)
- Konsumsi buah dan sayur (5 porsi per hari)
I: Istirahat Cukup
- Tidur cukup 7-8 jam per hari.
K: Kelola stres
- Seimbang antara waktu untuk bekerja, istirahat, olahraga, rekreasi, dan sosial.
- Beribadah sesuai agama/keyakinan
- Bersikap terbuka dan berpikiran positif
Artikel Lainnya
Newsletter
Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.
