23 September 2018

Latihan Pernapasan untuk Mengatasi Stres

Latihan Pernapasan untuk Mengatasi Stres
Oleh : P2PTM Kemenkes RI

Latihan pernapasan untuk mengatasi stres



  • Duduk dengan posisi santai dan nyaman, bayangkan hal yang menyenangkan dengan mata terpejam


  • Tarik napas dari hidung dalam 3 detik, lalu hembuskan napas dari mulut dalam 3 detik, sambil membayangkan beban pikiran dilepaskan. Tahan selama 3 detik sebelum ambil napas lagi. Ulangi selama 5-10 menit


  • Mensyukuri nikmat dari Tuhan Yang Maha Esa, Ikhlas dan sabar



Baca Juga Bagaimana cara mengatasi Stres?



Artikel Lainnya

Newsletter

Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.

Agenda Mendatang
14 March 2024
Hari Ginjal Sedunia - 14 Maret 2024
03 March 2024
Hari Pendengaran Sedunia 2024
04 March 2024
Hari Obesitas Sedunia 2024
27 March 2024
Webinar Hari Ginjal Sedunia 2024
07 March 2024
Seminar Puncak Hari Pendengaran Sedunia 2024
Selengkapnya