01 November 2021
Sobat Sehat penyandang Hipertensi, yuk atur pola makan Anda.
Oleh : Penyakit Tidak Menular Indonesia
Jika Anda mengidap penyakit hipertensi, atur pola makan anda dengan:
Gula, batasi konsumsi gula <4 sdm per hari
Garam, batasi garam <1 sendok teh per hari kurangi garam saat memasak. Batasi makanan olahan dan cepat saji.
Protein dan lemak, batasi makanan berlemak/digoreng <5 sendok makan minyak perhari. Makan ikan sedikitnya 3 kali perminggu.
Buah-buahan dan sayuran, 5 porsi (400-500 gram) buah-buahan dan sayuran per hari (1 porsi setara dengan 1 buah jeruk, apel, mangga, pisang atau 3 sendok makan sayur yang sudah dimasak)
Artikel Lainnya
31 Desember 2024
31 Desember 2024
30 Desember 2024
30 Desember 2024
Newsletter
Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.
Agenda Mendatang
03 December 2024
Hari Penyandang Disabilitas Internasional - 3 Desember 2024
04 December 2024
Webinar Kesehatan: Rehabilitasi Sederhana Penanganan Disabilitas Akibat PTM (4 Desember 2024)
20 November 2024
Hari PPOK Sedunia - 20 November 2024
17 November 2024
Hari Diabetes Sedunia (World Diabetes Day) “Diabetes and Well-Being, Kelola Diabetes, Sejahterakan Hidupmu”
17 November 2024
Roche World Diabetes Day - 17 November 2024
