07 April 2020

Terapkan Anjuran Pola Aktivitas Fisik Ini Jika Anda Obesitas

Oleh : P2PTM Kemenkes RI

- Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari atau minimal 150 menit/minggu seperti berjalan kaki minimal 10.000 langkah per hari

- Jenis latihan fisik yang dapat dilakukan:

Anaerobik (senam pernapasan, karate, lompat tinggi, angkat berat) dengan frekuensi 3-5 kali seminggu dan durasi 40-60 menit

- Latihan disesuaikan dengan denyut nadi maksimal menurut usia, kemudian naikkan secara bertahap

- Ikuti prinsip latihan BBTT (Baik, Benar, Teratur dan Terukur)

Artikel Lainnya

05 September 2024

05 September 2024

05 September 2024

04 September 2024

04 September 2024

Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.

29 May 2024

Media Briefing - Hari Tanpa Tembakau Sedunia 2024

31 May 2024

Hari Tanpa Tembakau Sedunia 31 Mei 2024

25 May 2024

Hari Tiroid Sedunia (25 Mei 2024)

17 May 2024

Hari Hipertensi Sedunia - 17 Mei 2024

10 May 2024

Hari Lupus Sedunia - 10 Mei 2024