Hal yang Harus Diperhatikan Pada Durasi & Frekuensi Latihan Fisik
Bertambah lama berolahraga tidak selalu memberikan hasil yang lebih baik dibandingkan dengan yang berolahrga dengan waktu singkat.
30 - 60 Menit per kali latihan.
Hindari overused injury (cedera akibat intensitas dan durasi latihan).
Dalam berolahraga, harus diselingi dengan waktu istirahat yang cukup agar tubuh mendapat kesempatan untuk memulihkan kondisi.
Perhatikan tingkat kemampuan awal sebelum menentukan tingkat kekerapan berolahraga.
3 - 5 x per minggu dengan melakukan olahraga aerobik dan anaerobik dengan intensitas 60% - 80% DJM, selama 30 -60 menit per latihan.
Setelah melakukan latihan secara teratur, lakukan evaluasi dari hasil latihan.
Artikel Lainnya
Newsletter
Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.
