Intensitas ringan - sedang
Minimal 10 Menit Setiap hari
CONTOH AKTIVITAS FISIK RINGAN :
berjalan santai, bekerja dengan komputer, membaca, menulis,menyetir, mengoperasikanmesin dengan posisi duduk atauberdiri, pekerjaan rumah tangga, seperti mencuci piring,menyetrika, memasak,menyapu,menjahit, latihan peregangandengan gerakan lambat,membuat prakarya, bermain kartu, bermain video game, menggambar, melukis, bermain musik.
Intensitas sedang
Minimal 30 Menit Setiap hari
CONTOH AKTIVITAS FISIK SEDANG :
berjalan cepat pada permukaan rata, pekerjaan tukang kayu, membawa dan menyusun balok kayu, memotong rumput dengan mesin, pekerjaan rumah seperti mengepel lantai, membersihkan rumah, memindahkan perabot ringan, berkebun, menanam pohon, mencuci mobil.
Baca Juga Apa saja manfaat Aktivitas Fisik ?
Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.