10 November 2024
Berapa Lama Melakukan Aktivitas Fisik?
Oleh : Penyakit Tidak Menular Indonesia
Aktivitas fisik yang baik adalah yang dilakukan minimal 30 menit per hari atau 150 menit per minggu dengan intensitas sedang. Aktivitas fisik dapat dilakukan di berbagai tempat dan situasi, seperti:
- Berjalan kaki
- Bersepeda
- Menyapu, mengepel, dan mencuci pakaian
- Bermain dengan anak
- Menggunakan tangga
- Berseluncur dengan sepatu roda atau skateboard
- Bermain voli
- Yoga
- Menari
Manfaat Aktivitas Fisik
1. Mengendalikan kadar kolesterol
2. Mengurangi kecemasan
3. Mengendalikan stres
4. Menurunkan risiko keropos tulang (osteoporosis) pada wanita
5. Memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot
6. Mengendalikan berat badan
7. Mengendalikan tekanan darah
8. Meningkatkan daya tahan dan sistem kekebalan tubuh
9. Mencegah diabetes melitus atau kencing manis
10. Memperbaiki postur tubuh
1. Mengendalikan kadar kolesterol
2. Mengurangi kecemasan
3. Mengendalikan stres
4. Menurunkan risiko keropos tulang (osteoporosis) pada wanita
5. Memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot
6. Mengendalikan berat badan
7. Mengendalikan tekanan darah
8. Meningkatkan daya tahan dan sistem kekebalan tubuh
9. Mencegah diabetes melitus atau kencing manis
10. Memperbaiki postur tubuh
Artikel Lainnya
31 Desember 2024
31 Desember 2024
30 Desember 2024
30 Desember 2024
Newsletter
Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.
Agenda Mendatang
03 December 2024
Hari Penyandang Disabilitas Internasional - 3 Desember 2024
04 December 2024
Webinar Kesehatan: Rehabilitasi Sederhana Penanganan Disabilitas Akibat PTM (4 Desember 2024)
20 November 2024
Hari PPOK Sedunia - 20 November 2024
17 November 2024
Hari Diabetes Sedunia (World Diabetes Day) “Diabetes and Well-Being, Kelola Diabetes, Sejahterakan Hidupmu”
17 November 2024
Roche World Diabetes Day - 17 November 2024
