29 Desember 2021

Apa yang harus dilakukan bila Anda obesitas? Yuk, simak dari pola obesitas.

Apa yang harus dilakukan bila Anda obesitas? Yuk, simak dari pola obesitas.
Oleh : P2PTM Kemenkes RI

Apa yang harus dilakukan bila Anda obesitas? Pola Aktivitas  fisik


Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari atau minimal 150 menit/minggu


Seperti berjalan kaki minimal 10.000 langkah per hari


 


Jenis latihan fisik yang dapat dilakukan:



  • Aerobik (naik sepeda, jogging, renang, golf)

  • Anerobik (senam pernapasan, karate, lompat tinggi, angkat berat) dengan frekuensi 3-5 kali seminggu dan durasi 40-60 menit


Latihan disesuaikan dengan denyut nadi maksimal menurut usia, kemudian naikkan secara bertahap.


Ikuti prinsip latihan BBTT (Baik, Benar, Teratur, dan Terukur)



Artikel Lainnya

Newsletter

Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.

Agenda Mendatang
14 March 2024
Hari Ginjal Sedunia - 14 Maret 2024
03 March 2024
Hari Pendengaran Sedunia 2024
04 March 2024
Hari Obesitas Sedunia 2024
27 March 2024
Webinar Hari Ginjal Sedunia 2024
07 March 2024
Seminar Puncak Hari Pendengaran Sedunia 2024
Selengkapnya