05 Mei 2018
Prinsip Olahraga BBTT
Oleh : Penyakit Tidak Menular Indonesia
Prinsip Olahraga BBTT
(Baik, Benar, Terukur, Teratur,)
- Baik, Sejak Usia dini hingga usia lanjut, Olahraga dianjurkan minimal 30 menit, menggunakan perlengkapan olahraga yang sesuai. Dilakukan secara bertahap dimulai dari pemanasan 5-10 menit, diikuti dengan pendinginan selama 5 menit.
- Benar, Pilihlah olahraga yang digemari, aman, mudah, sesuai dengan kondisi fisik dan pola gerak yang dibakukan
- Terukur, Lakukan pengukuran dengan nadi setiap hari akhir pelatihan dengan tujuan menilai apakah target denyut nadi tercapai atau tidak
- Teratur, Untuk mencapai hasil optimal, olahraga perlu dilakukan minimal 3 kali seminggu.
Baca Juga Tips pencegahan Obesitas untuk Lansia (> 60 tahun)
Artikel Lainnya
31 Desember 2024
31 Desember 2024
30 Desember 2024
30 Desember 2024
Newsletter
Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.
Agenda Mendatang
03 December 2024
Hari Penyandang Disabilitas Internasional - 3 Desember 2024
04 December 2024
Webinar Kesehatan: Rehabilitasi Sederhana Penanganan Disabilitas Akibat PTM (4 Desember 2024)
20 November 2024
Hari PPOK Sedunia - 20 November 2024
17 November 2024
Hari Diabetes Sedunia (World Diabetes Day) “Diabetes and Well-Being, Kelola Diabetes, Sejahterakan Hidupmu”
17 November 2024
Roche World Diabetes Day - 17 November 2024
