31 Juli 2019
Cara-cara mencegah Obesitas dengan mengatur pola makan
Oleh : Penyakit Tidak Menular Indonesia
- Mengkonsumsi makanan beranekaragam, idealnya setiap kali makan terdiri dari 4 kelompok hidangan (makanan pokok, lauk pauk, sayur dan buah)
- Mengutamakan mengkonsumsi makanan sumber karbohidrat komplek, seperti (kelompok padi-padian dan umbi-umbian, yaitu 3-8 porsi perhari
tergantung kepada kebutuhan) - Mengkonsumsi makanan sumber protein hewani dan nabati masing-masing 2-3 porsi perhari, seperti ikan, tahu, tempe dan lainnya.
- Mengkonsumsi sayur 3-5 porsi perhari dan buah 2-3 porsi perhari
- Membatasi konsumsi lemak, minyak, dan gula dan tidak minum alkohol
- Membiasakan pola makan teratur terdiri dari 3 kali makan utama (pagi, siang, malam) dan 1-2 kali makan selingan
- Porsi makan malam lebih sedikit dibandingkan makan pagi dan siang
Artikel Lainnya
31 Desember 2024
31 Desember 2024
30 Desember 2024
30 Desember 2024
Newsletter
Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.
Agenda Mendatang
03 December 2024
Hari Penyandang Disabilitas Internasional - 3 Desember 2024
04 December 2024
Webinar Kesehatan: Rehabilitasi Sederhana Penanganan Disabilitas Akibat PTM (4 Desember 2024)
20 November 2024
Hari PPOK Sedunia - 20 November 2024
17 November 2024
Hari Diabetes Sedunia (World Diabetes Day) “Diabetes and Well-Being, Kelola Diabetes, Sejahterakan Hidupmu”
17 November 2024
Roche World Diabetes Day - 17 November 2024
