22 Juni 2021
Apa yang harus dilakukan bila Anda Obesitas? Yuk, simak dari Pola Aktivitas Fisik.
Oleh : Penyakit Tidak Menular Indonesia
Apa yang harus dilakukan bila Anda obesitas? Pola Aktivitas fisik
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari atau minimal 150 menit/minggu
Seperti berjalan kaki minimal 10.000 langkah per hari
Jenis latihan fisik yang dapat dilakukan:
- Aerobik (naik sepeda, jogging, renang, golf)
- Anerobik (senam pernapasan, karate, lompat tinggi, angkat berat) dengan frekuensi 3-5 kali seminggu dan durasi 40-60 menit
Latihan disesuaikan dengan denyut nadi maksimal menurut usia, kemudian naikkan secara bertahap.
Ikuti prinsip latihan BBTT (Baik, Benar, Teratur, dan Terukur)
Artikel Lainnya
31 Desember 2024
31 Desember 2024
30 Desember 2024
30 Desember 2024
Newsletter
Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.
Agenda Mendatang
03 December 2024
Hari Penyandang Disabilitas Internasional - 3 Desember 2024
04 December 2024
Webinar Kesehatan: Rehabilitasi Sederhana Penanganan Disabilitas Akibat PTM (4 Desember 2024)
20 November 2024
Hari PPOK Sedunia - 20 November 2024
17 November 2024
Hari Diabetes Sedunia (World Diabetes Day) “Diabetes and Well-Being, Kelola Diabetes, Sejahterakan Hidupmu”
17 November 2024
Roche World Diabetes Day - 17 November 2024
