Tips Berhenti Merokok: Tumbuhkan Tekad dan Komitmen yang Kuat Demi Keluarga Tercinta
Tumbuhkan tekad dan komitmen yang kuat untuk berhenti merokok demi keluarga yang dicintai.
Ingat START:
SET: Tetapkan tanggal mulai berhenti.
TELL: Beritahu teman, keluarga, dan lingkungan sehari-hari untuk mendukung.
ANTICIPATE: Antisipasi dan kenali waktu timbulnya godaan merokok, buat rencana menghadapi godaan tersebut.
Contoh:
- Ketika godaan timbul setelah makan, segeralah bangkit dari duduk, gosok gigi, atau pergilah jalan-jalan.
- Ketika godaan ingin memegang rokok dirasakan di tangan, alihkan dengan memainkan barang lain seperti pensil, ball point, dan lain-lain.
- Ketika godaan merokok timbul saat minum kopi, gantilah dengan jus buah atau buah pisang.
REMOVE: Jauhkanlahh rokok dari jangkauan Anda dan buanglah korek api, ketika rindu menyalakan rokok.
TALK: Konsultasikan ke layanan Upaya Berhenti Merokok (UBM) melalui Quitline.INA 0 800 177 6565 atau konsultasikan di klinik UBM terdekat.
#START #TipsBerhentiMerokok #IngatSTART #BerhentiMerokok #KerenTanpaRokok #GaulTanpaNgebul #PTM #PenyakitTidakMenular #PenyakitTidakMenularIndonesia
Artikel Lainnya
Newsletter
Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.
