Bosan Duduk Terus? Yuk, Coba Senam B-Fit! (Bagian 1)

Oleh : Penyakit Tidak Menular Indonesia

Pernah merasa pegal dan lelah setelah seharian duduk di depan komputer? Tenang, kamu nggak sendirian! Banyak dari kita yang mengalami hal yang sama. Untungnya, ada cara mudah untuk mengatasi masalah ini, yaitu dengan melakukan senam ringan di tempat kerja.

Coba deh luangkan waktu sebentar untuk melakukan beberapa gerakan sederhana. Nggak perlu alat khusus, cukup manfaatkan kursi kerja kamu. Dengan rutin melakukan senam B-Fit ini, kamu akan merasa lebih segar, bugar, dan produktif. Yuk, ikuti 2 dari 4 gerakan mudah berikut.

1. Sprint di Tempat

Gerakan pertama ini mirip seperti kita lagi lari di tempat. Angkat kedua kaki secara bergantian sambil duduk di kursi. Lakukan selama 20 detik, lalu ulangi 10 kali. Gerakan ini sederhana tapi efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa lelah.

2. Sentuh Lutut (Elbow to Knee)

Angkat salah satu kaki lalu coba sentuh lutut dengan siku tangan yang berlawanan. Lakukan secara bergantian untuk kedua kaki. Ulangi gerakan ini selama 30 detik sebanyak 10 kali. Gerakan ini bagus untuk melatih otot perut dan fleksibilitas tubuh bagian bawah.

Tips

• Rutin: Usahakan untuk melakukan senam B-Fit ini setiap hari, baik pagi, siang, atau sore hari.


• Pemanasan: Sebelum mulai, lakukan pemanasan ringan seperti memutar pergelangan tangan dan kaki.


• Ajak Teman: Ajak teman-teman kantor untuk ikut berolahraga bersama. Selain lebih seru, juga bisa memotivasi satu sama lain.

Manfaat Senam B-Fit

• Meningkatkan Energi: Dengan rutin berolahraga, tubuh akan terasa lebih segar dan berenergi.


• Mencegah Penyakit: Gerakan sederhana ini dapat membantu mencegah berbagai penyakit akibat gaya hidup tidak aktif, seperti obesitas dan diabetes.


• Mengurangi Stres: Olahraga, meski hanya sebentar, dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.


• Meningkatkan Fokus: Tubuh yang sehat dan bugar akan membuat pikiran lebih fokus dan produktif.

Yuk, mulai hidup lebih sehat dengan kebiasaan kecil! Ingin tahu 2 gerakan lainnya yang nggak kalah seru? Yuk, baca artikel selanjutnya! (Bagian 2)

#SenamRingan #BergerakAktif #HidupSehat #SenamBFit #AktivitasFisik #PTM #PenyakitTidakMenular #PenyakitTidakMenularIndonesia #Sprint #ElbowToKnee #JumpingJack #SeatKicking