Pernah merasa pegal dan lelah setelah seharian duduk di depan komputer? Tenang, kamu nggak sendirian! Banyak dari kita yang mengalami hal yang sama. Untungnya, ada cara mudah untuk mengatasi masalah ini, yaitu dengan melakukan senam ringan di tempat kerja.
Coba deh luangkan waktu sebentar untuk melakukan beberapa gerakan sederhana. Nggak perlu alat khusus, cukup manfaatkan kursi kerja kamu. Dengan rutin melakukan senam B-Fit ini, kamu akan merasa lebih segar, bugar, dan produktif. Yuk, ikuti 2 dari 4 gerakan mudah berikut.
Gerakan pertama ini mirip seperti kita lagi lari di tempat. Angkat kedua kaki secara bergantian sambil duduk di kursi. Lakukan selama 20 detik, lalu ulangi 10 kali. Gerakan ini sederhana tapi efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa lelah.
Angkat salah satu kaki lalu coba sentuh lutut dengan siku tangan yang berlawanan. Lakukan secara bergantian untuk kedua kaki. Ulangi gerakan ini selama 30 detik sebanyak 10 kali. Gerakan ini bagus untuk melatih otot perut dan fleksibilitas tubuh bagian bawah.
Tips
Yuk, mulai hidup lebih sehat dengan kebiasaan kecil! Ingin tahu 2 gerakan lainnya yang nggak kalah seru? Yuk, baca artikel selanjutnya! (Bagian 2)
#SenamRingan #BergerakAktif #HidupSehat #SenamBFit #AktivitasFisik #PTM #PenyakitTidakMenular #PenyakitTidakMenularIndonesia #Sprint #ElbowToKnee #JumpingJack #SeatKicking
Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.