22 Oktober 2021
Tumbuhkan tekad dan komitmen yang kuat untuk berhenti merokok demi keluarga, Ingat START!
Oleh : P2PTM Kemenkes RI
TIPS BERHENTI MEROKOK
Tumbuhkan tekad dan komitmen yang kuat untuk berhenti merokok demi keluarga yang dicintai
Ingat START :
Set, tetapkan tanggal berhenti
Tell, Beritahu teman keluarga dan lingkungan sehari-hari untuk mendukung
Anticipate, Antisipasi dan kenali waktu timbulnya godaan merokok, buat rencana menghadapi godaan tersebut, contoh:
- Ketika godaan timbul setelah makan, segeralah bangkit dari duduk, gosok gigi atau pergilah jalan-jalan
- Ketika godaan ingin memegang rokok dirasakan di tangan, alihkan dengan memainkan barang lain seperti pensil, ballpoint dan lain-lain
- Ketika godaan merokok timbul saat minum kopi, gantilah dengan jus buah atau buah potong
Remove, jauhkanlah rokok dari jangkauan Anda & buanglah korek api, ketika rindu menyalakan rokok
Talk, Konsultasikan ke layanan Upaya Berhenti Merokok (UBM) melalui Quitline.INA 0 800 177 6565 atau konsultasi di klinik UBM terdekat
Artikel Lainnya
31 Oktober 2024
31 Oktober 2024
Newsletter
Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.
Agenda Mendatang
05 November 2024
Webinar Seri 2 Hari Stroke Sedunia 2024 "Pre-Stroke: Pencegahan Stroke pada Kelompok Berisiko Tinggi di FKTP"
29 October 2024
Webinar Seri 1 Hari Stroke Sedunia 2024 "Ayo Melangkah! Kalahkan Stroke Mulai dari Diri Sendiri"
29 October 2024
Hari Stroke Sedunia 2024
10 October 2024
Hari Kesehatan Jiwa Sedunia 2024
10 October 2024
Hari Penglihatan Sedunia 2024
