07 April 2020

Terapkan Anjuran Pola Aktivitas Fisik Ini Jika Anda Obesitas

Oleh : P2PTM Kemenkes RI

- Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari atau minimal 150 menit/minggu seperti berjalan kaki minimal 10.000 langkah per hari

- Jenis latihan fisik yang dapat dilakukan:

Anaerobik (senam pernapasan, karate, lompat tinggi, angkat berat) dengan frekuensi 3-5 kali seminggu dan durasi 40-60 menit

- Latihan disesuaikan dengan denyut nadi maksimal menurut usia, kemudian naikkan secara bertahap

- Ikuti prinsip latihan BBTT (Baik, Benar, Teratur dan Terukur)

Artikel Lainnya

31 Maret 2024

31 Maret 2024

30 Maret 2024

30 Maret 2024

30 Maret 2024

Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.

14 March 2024

Hari Ginjal Sedunia - 14 Maret 2024

03 March 2024

Hari Pendengaran Sedunia 2024

04 March 2024

Hari Obesitas Sedunia 2024

27 March 2024

Webinar Hari Ginjal Sedunia 2024

07 March 2024

Seminar Puncak Hari Pendengaran Sedunia 2024