09 September 2021
Jika Anda Obesitas, yuk coba lakukan pola aktivitas berikut ini.
Oleh : P2PTM Kemenkes RI
Apa yang harus dilakukan bila Anda obesitas? Pola Aktivitas fisik
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari atau minimal 150 menit/minggu
Seperti berjalan kaki minimal 10.000 langkah per hari
Jenis latihan fisik yang dapat dilakukan:
- Aerobik (naik sepeda, jogging, renang, golf)
- Anerobik (senam pernapasan, karate, lompat tinggi, angkat berat) dengan frekuensi 3-5 kali seminggu dan durasi 40-60 menit
Latihan disesuaikan dengan denyut nadi maksimal menurut usia, kemudian naikkan secara bertahap.
Ikuti prinsip latihan BBTT (Baik, Benar, Teratur, dan Terukur)v
Artikel Lainnya
14 November 2024
03 November 2024
Newsletter
Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.
Agenda Mendatang
17 November 2024
Hari Diabetes Sedunia (World Diabetes Day) “Diabetes and Well-Being, Kelola Diabetes, Sejahterakan Hidupmu”
17 November 2024
Roche World Diabetes Day - 17 November 2024
26 November 2024
Webinar Hari Diabetes Sedunia 2024 "Diabetes and Well Being, Kelola Diabetes, Sejahterakan Hidupmu"
19 November 2024
Webinar Seri 3 Pasca Stroke: Tata Laksana pada Pasien Stroke di FKTP
05 November 2024
Webinar Seri 2 Hari Stroke Sedunia 2024 "Pre-Stroke: Pencegahan Stroke pada Kelompok Berisiko Tinggi di FKTP"
