Tips Hidup Sehat Bagi Penyandang Diabetes

Oleh : P2PTM Kemenkes RI

1. Selalu mengonsumsi makanan dengan pola gizi seimbang menggunakan prinsip piring makan model T untuk makanan utama dan mengutamakan konsumsi buah-buah untuk makanan selingan.

2. Batasi makanan berikut ini, dan sangat baik jika dapat dihindari :

a. Mengandung banyak gula sederhana

• Gula Pasir
• Gula Jawa/Gula Aren/Gula Merah
• Sirup/Minuman Ringan/Minuman kemasan  
• Selai
• Jelly /Agar /Puding Manis
• Manisan Buah /Buah yang diawetkan dengan gula
• Susu Kental Manis/Krimer Kental Manis
• Es Krim
• Kue-Kue Manis
• Dodol/Lempok
• Cake/Bolu
• Cokelat

b. Mengandung banyak Lemak

• Semua makanan yang diolah dengan cara digoreng
• Fast Food / Makanan Cepat Saji

c. Mengandung banyak Natrium

• Ikan Asin
• Telur Asin
• Makanan kaleng / makanan yang diawetkan

Jika ingin mengganti gula pasir, gula aren/jawa dan gula batu dengan gula alternatif maka gunakanlah dalam jumlah terbatas. Gula alternatif yang dimaksud antara lain  :fruktosa, gula alkohol berupa sorbitol, manitol dan silitol, aspartame dan sakarin. Untuk mengetahuinya dapat dengan membaca label pada kemasan.