18 Januari 2021
Lawan obesitas dengan rutin melakukan aktivitas fisik. Apa saja contoh aktivitas fisik?
Oleh : P2PTM Kemenkes RI
Aktivitas Fisik adalah setiap gerakan tubuh yang meningkatkan pengeluaran energi.
Lakukan 30 menit per hari (150 menit per minggu) dalam intensitas sedang.
Aktivitas fisik dapat dilakukan di berbagai situasi dan tempat, antara lain :
- Melakukan pekerjaan rumah tangga seperti menyapu, mengepel, mencuci pakaian dan sebagainya
- Bermain aktif bersama Anak seperti bersepeda, kuda-kudaan, lompat tali
- Menggunakan tangga di eskalator
- Mengisi kegiatan rapat dengan selingan senam seperti senam cerdik, chicken dance, senam penguin
- Manfaatkan taman kota dengan aktivitas fisik
- Berhentilah di tempat parkir yang agak jauh dari lokasi yang dituju
- Perbanyak bermain di ruang terbuka, flying fox, futsal, basket dan sebagainya
- Melakukan peregangan
Artikel Lainnya
14 November 2024
03 November 2024
Newsletter
Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.
Agenda Mendatang
17 November 2024
Hari Diabetes Sedunia (World Diabetes Day) “Diabetes and Well-Being, Kelola Diabetes, Sejahterakan Hidupmu”
17 November 2024
Roche World Diabetes Day - 17 November 2024
26 November 2024
Webinar Hari Diabetes Sedunia 2024 "Diabetes and Well Being, Kelola Diabetes, Sejahterakan Hidupmu"
19 November 2024
Webinar Seri 3 Pasca Stroke: Tata Laksana pada Pasien Stroke di FKTP
05 November 2024
Webinar Seri 2 Hari Stroke Sedunia 2024 "Pre-Stroke: Pencegahan Stroke pada Kelompok Berisiko Tinggi di FKTP"
