02 November 2021
Jika Anda Obesitas, atur pola makan Anda dengan diet rendah energi seimbang.
Oleh : P2PTM Kemenkes RI
Apa yang harus dilakukan bila Anda obesitas?
Pola Makan
Diet rendah energi seimbang dengan pengurangan energi 500-1000 Kkal dari kebutuhan sehari, dengan cara:
- Kurangi konsumsi karbohidrat komplek (nasi, roti, kentang, jagung, dan sereal)
- Hindari konsumsi karbohidrat sederhana seperti: gula pasir, gula merah, sirup, kue manis dan gurih, madu, selai, dodol, coklat permen, minuman ringan dll.
- Makan dengan pola “piring T“
- Kurang konsumsi lemak seperti:
- Mengolah makanan dengan digoreng,
- Menggunakan santan kental, mentega dan margarin
Artikel Lainnya
14 November 2024
03 November 2024
Newsletter
Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.
Agenda Mendatang
17 November 2024
Hari Diabetes Sedunia (World Diabetes Day) “Diabetes and Well-Being, Kelola Diabetes, Sejahterakan Hidupmu”
17 November 2024
Roche World Diabetes Day - 17 November 2024
26 November 2024
Webinar Hari Diabetes Sedunia 2024 "Diabetes and Well Being, Kelola Diabetes, Sejahterakan Hidupmu"
19 November 2024
Webinar Seri 3 Pasca Stroke: Tata Laksana pada Pasien Stroke di FKTP
05 November 2024
Webinar Seri 2 Hari Stroke Sedunia 2024 "Pre-Stroke: Pencegahan Stroke pada Kelompok Berisiko Tinggi di FKTP"
