Yuk, Bergerak! Tips Aktif untuk Hidup Lebih Sehat

Oleh : Penyakit Tidak Menular Indonesia

Tahukah kamu bahwa kurang gerak bisa menjadi penyebab berbagai macam penyakit? Dengan rutin melakukan aktivitas fisik, kita bisa menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup. Yuk, mulai biasakan diri untuk lebih aktif bergerak dengan cara-cara sederhana!

• Tetap berusaha berjalan di eskalator:
  Meskipun ada eskalator, kita tetap bisa memilih untuk berjalan kaki. Dengan begitu, kita sudah mulai membiasakan diri untuk lebih banyak bergerak.


• Manfaatkan taman kota dengan aktivitas fisik:
  Taman kota bukan hanya tempat yang indah untuk bersantai, tapi juga bisa kita manfaatkan untuk berolahraga ringan. Misalnya, jogging, jalan kaki, atau bersepeda.


• Perbanyak berjalan dibanding duduk:
  Sedikit-sedikit, kita bisa mengurangi waktu duduk dan menggantinya dengan berjalan kaki. Misalnya, kalau mau ke warung dekat rumah, coba jalan kaki saja.


• Perbanyak bermain di ruang terbuka:
  Kegiatan di luar ruangan seperti bermain flying fox, monkey bar, futsal, basket, dan lain-lain sangat menyenangkan dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Mengapa Aktivitas Fisik Penting?

Aktivitas fisik secara teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

• Menjaga berat badan ideal:
  Olahraga membantu membakar kalori sehingga tubuh tidak mudah menyimpan lemak.


• Mencegah penyakit tidak menular:
  Risiko terkena penyakit seperti diabetes, jantung, dan stroke bisa berkurang dengan rutin berolahraga.


• Meningkatkan mood:
  Olahraga melepaskan hormon endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan mengurangi stres.


• Meningkatkan kualitas tidur:
  Orang yang aktif berolahraga cenderung tidur lebih nyenyak.

#RajinAktivitasFisik #AktivitasFisiko #FaktorRisikoPTM #PenyakitTidakMenular #PTM