28 Mei 2024
Tips untuk Menurunkan Berat Badan
Oleh : Penyakit Tidak Menular Indonesia
- Penurunan berat badan sebaiknya maksimal 2 kg per bulan atau 1/5 kg per minggu dengan mengurangi asupan energi 500 kkal per hari.
Contoh: jika kebutuhan kalori dalam sehari sebesar 2283 kal, maka hasilnya adalah 2283 kal - 500 kal = 1783 kalori.
- Peningkatan aktivitas fisik
- Mulai menggunakan tangga
- Berjalan lebih jauh dari tempat parkir
- Olahraga/beraktivitas bersama keluarga di akhir minggu
- Tidak mengurangi jumlah konsumsi makanan sehari-hari secara drastis sehingga mengakibarkan pusing, lemas, keringat dingin, atau gejala lainnya yang membahayakan kesehatan.
- Tidak menggunakan obat-obatan atau bahan penurunan berat badan tanpa pengawasan tenaga kesehatan.
- Beberapa obat dan bahan tersebut hanya menurunkan berat badan sementara dengan mengeluarkan cairan tubuh.
- Tidak mengandalkan makanan formula saja untuk menurunkan berat badan.
Artikel Lainnya
18 September 2024
17 September 2024
17 September 2024
07 September 2024
07 September 2024
Newsletter
Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.
Agenda Mendatang
29 May 2024
Media Briefing - Hari Tanpa Tembakau Sedunia 2024
31 May 2024
Hari Tanpa Tembakau Sedunia 31 Mei 2024
25 May 2024
Hari Tiroid Sedunia (25 Mei 2024)
17 May 2024
Hari Hipertensi Sedunia - 17 Mei 2024
10 May 2024
Hari Lupus Sedunia - 10 Mei 2024
