28 Mei 2024
Tips untuk Menurunkan Berat Badan
Oleh : Penyakit Tidak Menular Indonesia
- Penurunan berat badan sebaiknya maksimal 2 kg per bulan atau 1/5 kg per minggu dengan mengurangi asupan energi 500 kkal per hari.
Contoh: jika kebutuhan kalori dalam sehari sebesar 2283 kal, maka hasilnya adalah 2283 kal - 500 kal = 1783 kalori.
- Peningkatan aktivitas fisik
- Mulai menggunakan tangga
- Berjalan lebih jauh dari tempat parkir
- Olahraga/beraktivitas bersama keluarga di akhir minggu
- Tidak mengurangi jumlah konsumsi makanan sehari-hari secara drastis sehingga mengakibarkan pusing, lemas, keringat dingin, atau gejala lainnya yang membahayakan kesehatan.
- Tidak menggunakan obat-obatan atau bahan penurunan berat badan tanpa pengawasan tenaga kesehatan.
- Beberapa obat dan bahan tersebut hanya menurunkan berat badan sementara dengan mengeluarkan cairan tubuh.
- Tidak mengandalkan makanan formula saja untuk menurunkan berat badan.
Artikel Lainnya
14 November 2024
03 November 2024
Newsletter
Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.
Agenda Mendatang
17 November 2024
Hari Diabetes Sedunia (World Diabetes Day) “Diabetes and Well-Being, Kelola Diabetes, Sejahterakan Hidupmu”
17 November 2024
Roche World Diabetes Day - 17 November 2024
26 November 2024
Webinar Hari Diabetes Sedunia 2024 "Diabetes and Well Being, Kelola Diabetes, Sejahterakan Hidupmu"
19 November 2024
Webinar Seri 3 Pasca Stroke: Tata Laksana pada Pasien Stroke di FKTP
05 November 2024
Webinar Seri 2 Hari Stroke Sedunia 2024 "Pre-Stroke: Pencegahan Stroke pada Kelompok Berisiko Tinggi di FKTP"
