Jangan Mager, Yuk Aktif Bergerak di Rumah!

Oleh : Penyakit Tidak Menular Indonesia

"Mager" atau "malas gerak" dalam istilah kesehatan sering disebut sebagai gaya hidup sedenter atau sedentary lifestyle. Ini adalah kondisi di mana seseorang memiliki tingkat aktivitas fisik yang sangat rendah. Artinya, mereka lebih banyak menghabiskan waktu untuk duduk, berbaring, atau melakukan aktivitas yang tidak melibatkan banyak gerakan.

Melalui aktivitas-aktivitas sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari, kita bisa menjaga kesehatan tubuh tanpa perlu keluar rumah. Yuk, kita simak penjelasan infografis berikut agar dapat kita praktikkan dalam kehidupan sehari-hari!

1. Mengasuh Anak di Rumah

Mengasuh anak memang tanggung jawab besar, tetapi juga bisa menjadi kesempatan untuk tetap aktif. Aktivitas seperti menggendong anak atau mendorong kereta bayi ternyata bisa membantu kita membakar kalori dan melatih otot tubuh. Selain itu, berinteraksi dengan anak sambil bergerak juga mempererat hubungan dan memberikan stimulasi positif bagi perkembangan mereka.

2. Berkebun atau Membersihkan Halaman

Berkebun dan membersihkan halaman bukan hanya sekadar menjaga kebersihan lingkungan sekitar, tapi juga merupakan aktivitas fisik yang menyehatkan. Saat berkebun, kita akan banyak bergerak, mulai dari membungkuk, menggali tanah, hingga menyiram tanaman. Aktivitas ini tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga bisa memberikan rasa tenang dan puas saat melihat tanaman tumbuh subur.

3. Bermain Aktif Bersama Anak

Jangan biarkan anak hanya bermain dengan gadget di dalam rumah. Ajak mereka untuk bermain aktif, baik di dalam maupun di luar rumah. Permainan seperti petak umpet, lompat tali, atau bersepeda bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk tetap bergerak. Selain menyehatkan, ini juga bisa memperkuat ikatan emosional antara orang tua dan anak serta memberikan kenangan indah bersama keluarga.

4. Melakukan Pekerjaan Rumah Tangga

Pekerjaan rumah tangga seperti mengepel, menyapu lantai, mencuci pakaian, dan lain-lain ternyata bisa menjadi aktivitas fisik yang efektif. Kegiatan ini tidak hanya membantu menjaga kebersihan rumah, tetapi juga membantu kita tetap aktif sepanjang hari. Dengan ritme yang konsisten, pekerjaan rumah tangga bisa menjadi alternatif olahraga yang menyenangkan dan produktif.

Tetap aktif di rumah sebenarnya tidak sulit jika kita bisa memanfaatkan setiap kesempatan untuk bergerak. Dengan melakukan kegiatan-kegiatan sederhana seperti yang sudah disebutkan, kamu bisa menjaga kesehatan tubuh sambil tetap menjalankan rutinitas harian. Jadi, yuk mulai bergerak aktif di rumah dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan!

#AktifDiRumah #GayaHidupSehat #AktivitasRumah #BugarDiRumah #KesehatanKeluarga #HidupSehat #PenyakitTidakMenular #PTM #SedentaryLife #Mager