Cek Aktivitas Harian: Sudahkah Kita Cukup Bergerak?

Oleh : Penyakit Tidak Menular Indonesia

Apakah kamu tahu bahwa jumlah langkah yang kamu ambil setiap hari bisa menjadi indikator seberapa aktif kamu dalam menjaga kesehatan?
Dengan teknologi yang semakin maju, kita bisa memantau aktivitas harian kita menggunakan pedometer atau aplikasi penghitung langkah di smartphone.  Mari kita pelajari lebih dalam bagaimana cara mengukur aktivitas harian dan apa yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan gaya hidup sehat!

Apa Itu Pedometer?

Pedometer adalah alat yang dirancang khusus untuk menghitung jumlah langkah yang kita tempuh dalam sehari. Alat ini bisa dipasang di berbagai bagian tubuh seperti pinggang, tungkai, atau tangan, dan bahkan bisa diakses melalui aplikasi di smartphone. Dengan menggunakan pedometer, kita bisa mengetahui seberapa banyak kita bergerak setiap hari dan apakah aktivitas kita sudah cukup untuk menjaga kesehatan tubuh.

Kategori Aktivitas Berdasarkan Jumlah Langkah

Berdasarkan jumlah langkah yang kita capai dalam sehari, kita bisa mengetahui kategori aktivitas kita:

• Kurang Gerak (< 5.000 langkah): Jika jumlah langkah kita kurang dari 5.000 langkah per hari, kita termasuk dalam kategori kurang gerak. Ini berarti kita perlu meningkatkan aktivitas harian agar tetap sehat.


• Kurang Aktif (5.000 - 7.499 langkah): Jika kita berada dalam rentang ini, aktivitas fisik kita masih perlu ditingkatkan untuk mencapai level yang lebih sehat.


• Sedikit Aktif (7.500 - 9.999 langkah): Kategori ini menunjukkan bahwa kita sudah cukup bergerak, namun masih ada ruang untuk perbaikan.


• Aktif (10.000 - 12.499 langkah): Jika kita mencapai 10.000 hingga 12.499 langkah per hari, berarti kita sudah aktif dan berada pada jalur yang baik untuk menjaga kesehatan.


• Sangat Aktif (≥ 12.500 langkah): Kita sangat aktif! Dengan mencapai lebih dari 12.500 langkah per hari, kita sudah menjalani gaya hidup yang sehat dan aktif.