21 Juli 2018
Durasi & Frekuensi Latihan Fisik
Oleh : P2PTM Kemenkes RI
- Bertambah lama berolahraga tidak selalu memberikan hasil yang lebih baik dibandingkan dengan yang berolahrga dengan waktu singkat
- 30 - 60 Menit per kali latihan
- Hindari overused injury (cedera akibat intensitas dan durasi latihan)
- Dalam berolahraga, harus diselingi dengan waktu istirahat yang cukup agar tubuh mendapat kesempatan untuk memulihkan kondisi
- Perhatikan tingkat kemampuan awal sebelum menentukan tingkat kekerapan berolahraga
- 3 - 5 x per minggu dengan melakukan olahraga aerobik dan anaerobik dengan intensitas 60% - 80% DJM, selama 30 -60 menit per latihan
- Setelah melakukan latihan secara teratur, lakukan evaluasi dari hasil latihan.
Baca Juga Berapa jam kebutuhan tidur anak ?
Artikel Lainnya
02 April 2024
02 April 2024
01 April 2024
01 April 2024
Newsletter
Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.
Agenda Mendatang
14 March 2024
Hari Ginjal Sedunia - 14 Maret 2024
03 March 2024
Hari Pendengaran Sedunia 2024
04 March 2024
Hari Obesitas Sedunia 2024
27 March 2024
Webinar Hari Ginjal Sedunia 2024
07 March 2024
Seminar Puncak Hari Pendengaran Sedunia 2024
