06 September 2021
Anda Hipertensi? Yuk, coba atur pola makan Anda.
Oleh : P2PTM Kemenkes RI
Hipertensi? Atur pola makan Anda dengan:
Jika Anda mengidap penyakit hipertensi, atur pola makan Anda dengan :
Gula -> Batasi konsumsi gula <4 sdm per hari
Garam -> Batasi garam <1 sendok teh per hari. Kurangi garam saat memasak. Batasi makanan olahan dan cepat saji
Protein dan lemak-> Batasi makanan berlemak/digoreng <5 sendok makan perhari. Makan ikan sedikitnya 3 kali per minggu.
Buah-buahan dan sayuran -> 5 porsi (400-500 gram) buah –buahan dan sayuran per hari (1 porsi setara dengan 1 buah jeruk, apel, mangga, pisang atau 3 sendok makan sayur yang sudah dimasak)
Artikel Lainnya
22 Maret 2024
22 Maret 2024
22 Maret 2024
21 Maret 2024
21 Maret 2024
Newsletter
Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.
Agenda Mendatang
14 March 2024
Hari Ginjal Sedunia - 14 Maret 2024
03 March 2024
Hari Pendengaran Sedunia 2024
04 March 2024
Hari Obesitas Sedunia 2024
27 March 2024
Webinar Hari Ginjal Sedunia 2024
07 March 2024
Seminar Puncak Hari Pendengaran Sedunia 2024
