05 Januari 2019

Bagaimana tips tidur malam berkualitas?

Bagaimana tips tidur malam berkualitas?
Oleh : P2PTM Kemenkes RI

  • Membuat dan mengikuti jadwal tidur harian.
  • Melakukan hal yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca atau melakukan latihan pernapasan.
  • Mematikan alat-alat elektronik.
  • Tidur di kamar yang nyaman.
  • Menghindari alkohol dan kafein yang bisa mengganggu tidur.

Baca Juga Bagaimana agar mencapai jiwa yang sehat ?