18 Januari 2019
Yuk, simak pencegahan Osteoporosis bagian kedua
Oleh : P2PTM Kemenkes RI
- Lakukan diet seimbang, kaya akan kandungan kalsium karena kalsium adalah salah satu zat pembentuk tulang. Makanan yang kaya kalsium antara lain: teri, brokoli, tempe dan tahu.
- Beraktivitas dan latihan fisik secara rutin dan teratur
- Haid teratur
- Cukup paparan sinar matahari (vitamin D).
Pagi : Sebelum Jam 09.00 WIB
Sore : Sesudah Jam 16.00 WIB
- Hindari rokok dan minuman beralkohol, serta kafein berlebihan.
- Konsumsilah susu dan kacang-kacangan.
Baca Juga Bagaimana Pencegahan Osteoporosis?