18 Januari 2019

Yuk, simak pencegahan Osteoporosis bagian kedua

Yuk, simak pencegahan Osteoporosis bagian kedua
Oleh : P2PTM Kemenkes RI

  • Lakukan diet seimbang, kaya akan kandungan kalsium karena kalsium adalah salah satu zat pembentuk tulang. Makanan yang kaya kalsium antara lain: teri, brokoli, tempe dan tahu.
  • Beraktivitas dan latihan fisik secara rutin dan teratur
  • Haid teratur
  • Cukup paparan sinar matahari (vitamin D).
Pagi  : Sebelum Jam 09.00 WIB
Sore  : Sesudah Jam 16.00 WIB
  • Hindari rokok dan minuman beralkohol, serta kafein berlebihan.
  • Konsumsilah susu dan kacang-kacangan.

Baca Juga Bagaimana Pencegahan Osteoporosis?