18 Januari 2019

Yuk, simak pencegahan Osteoporosis bagian kedua

Yuk, simak pencegahan Osteoporosis bagian kedua
Oleh : P2PTM Kemenkes RI

  • Lakukan diet seimbang, kaya akan kandungan kalsium karena kalsium adalah salah satu zat pembentuk tulang. Makanan yang kaya kalsium antara lain: teri, brokoli, tempe dan tahu.
  • Beraktivitas dan latihan fisik secara rutin dan teratur
  • Haid teratur
  • Cukup paparan sinar matahari (vitamin D).
Pagi  : Sebelum Jam 09.00 WIB
Sore  : Sesudah Jam 16.00 WIB
  • Hindari rokok dan minuman beralkohol, serta kafein berlebihan.
  • Konsumsilah susu dan kacang-kacangan.



Upcoming Agenda
04 Maret 2021

Hari Obesitas Sedunia 2021

03 Maret 2021

Seminar Kesehatan : Peduli Kesehatan Pendengaran Untuk Semua

25 Februari 2021

Seminar Kesehatan: Apa yang harus dilakukan oleh Penyandang Kanker di masa Pandemi?

03 Maret 2021

Hari Pendengaran Sedunia 2021

Selengkapnya
Newsletter

Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia