22 Oktober 2018

Cukup vitamin D dan sinar matahari agar mencapai kepadatan tulang yang optimal

Cukup vitamin D  dan sinar matahari agar mencapai kepadatan tulang yang optimal
Oleh : P2PTM Kemenkes RI

Sinar matahari penting untuk pembentukan vitamin D, yang diperlukan untuk pembentukan tulang baru. Di negara yang kurang sinar matahari diperlukan suplemen vitamin D yang cukup.

Sumber vitamin D terdapat pada berbagai jenis ikan laut, minyak ikan, ikan salmon, ikan tuna, susu dan produk olahannya, jamur, hati, serta kuning telur.

Berdasarkan hasil penelitian Menzies Research Institute, Hobart AustraliaAnak- Anak tidak akan tumbuh optimal atau bahkan terhenti pertumbuhannya jika kurang memperoleh vitamin D. Agar vitamin D cukup, sekurang-kurangnya seorang Anak terpapar matahari selama 8 jam dalam seminggu (Kutub Selatan).

Untuk Anak atau orang dewasa di Indonesia, cukup terpapar sinar matahari pagi dan sore selama 5 sampai 15 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu.

Pengaktifan vitamin D dapat terjadi dengan bantuan sinar matahari.Paparan sinar matahari pagi sejak terbit sampai jam 09.00 dan sore jam 15.00 sampai matahari terbenam selama 10 hingga 15 menit.

Baca Juga Aktivitas Fisik yang cukup dan teratur untuk mencapai kepadatan tulang yang optimal



Upcoming Agenda
25 Februari 2021

Seminar Kesehatan: Apa yang harus dilakukan oleh Penyandang Kanker di masa Pandemi?

03 Maret 2021

Hari Pendengaran Sedunia 2021

15 Februari 2021

Hari Kanker Anak Sedunia 2021

04 Februari 2021

Hari Kanker Sedunia 2021

Selengkapnya
Newsletter

Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia