23 Juli 2018
Isi Piringku Sekali Makan
Oleh : P2PTM Kemenkes RI
Isi Piringku Sekali Makan
(Contoh: makan siang ±700 kalori)
- Makanan Pokok - Nasi dan penukarnya
150 gr Nasi = 3 centang nasi
= 3 buah sedang kentang (300 gr)
= 1 1/2 gelas mie kering (75gr) - Lauk Pauk
a. Lauk Hewani, 75 gr Ikan Kembung = 2 potong sedang ayam tanpa kulit (80gr)
= 1 butir telur ayam ukuran besar (55 gr)
= 2 potong daging sapi sedang (70 gr)
b. Lauk Nabati, 100 gr Tahu = 2 potong sedang tempe (50 gr) - Sayuran = 150 gr = 1 mangkok sedang
- Buah
150 gr pepaya = 2 potong sedang
= 2 buah jeruk sedang (110gr)
= 1 buah kecil pisang ambon (50 gr)
Baca Juga "Isi Piringku" perlu diperkenalkan dan diterapkan dalam kehidupan sehari-hari
Artikel Lainnya
14 November 2024
03 November 2024
Newsletter
Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.
Agenda Mendatang
17 November 2024
Hari Diabetes Sedunia (World Diabetes Day) “Diabetes and Well-Being, Kelola Diabetes, Sejahterakan Hidupmu”
17 November 2024
Roche World Diabetes Day - 17 November 2024
26 November 2024
Webinar Hari Diabetes Sedunia 2024 "Diabetes and Well Being, Kelola Diabetes, Sejahterakan Hidupmu"
19 November 2024
Webinar Seri 3 Pasca Stroke: Tata Laksana pada Pasien Stroke di FKTP
05 November 2024
Webinar Seri 2 Hari Stroke Sedunia 2024 "Pre-Stroke: Pencegahan Stroke pada Kelompok Berisiko Tinggi di FKTP"
