29 Juni 2018

Aktivitas Fisik Berat

Oleh : P2PTM Kemenkes RI

Aktivitas fisik dikategorikan berat apabila selama beraktivitas tubuh mengeluarkan banyak berkeringat, denyut jantung dan frekuensi nafas sangat meningkat sampai dengan kehabisan napas.
Energi yang dikeluarkan saat melakukan aktivitas pada kategori ini > 7 Kcal/menit.

Contoh :

Berjalan dengan sangat cepat (kecepatan lebih dari 5 km/jam), berjalan mendaki bukit, berjalan dengan membawa beban di punggung, naik gunung, jogging (kecepatan 8 km/jam) dan berlari

Pekerjaan seperti mengangkut beban berat, menyekop pasir, memindahkan batu bata, menggali selokan, mencangkul

Pekerjaan rumah seperti memindahkan perabot yang berat, menggendong anak, bermain aktif dengan anak

Bersepeda lebih dari 15 Km per jam dengan lintasan mendaki, bermain basket, cross country, badminton kompetitif, volley kompetitif, sepak bola, tenis single, tinju.