11 Juli 2018

6 Tips untuk Sobat Sehat yang sedang menjalani program diet

6 Tips untuk Sobat Sehat yang sedang menjalani program diet
Oleh : P2PTM Kemenkes RI

  • Gunakan piring yang Lebih Kecil, Penggunaan piring yang lebih kecil dapat mengurangi asupan kalori hingga 22%
  • Minum Terlebih Dulu, Kadang-kadang tubuh  kita salah mengartikan antara rasa lapar dan haus. Oleh sebab itu  sebaiknya minum segelas air terlebih untuk mengantisipasi hal ini.
  • Makan Secara Perlahan, Otak kita membutuhkan waktu kurang lebih 20 menit sebelum menyadari bahwa kita sudah kenyang.Jika makan terlalu cepat, Anda akan makan lebih banyak makanan daripada yang dibutuhkan tubuh.
  • Makan Sebelum Berbelanja, Berbelanja dengan perut  dalam keadaan kosong akan membuat Anda kalap dan ingin makan banyak.
  • Hindari Cemilan Tak Sehat, Sebisa mungkin hindari menyimpan makanan ringan tak sehat di lemari makanan Anda.
  • Perbanyak Porsi Sayuran, Sayuran merupakan makanan rendah kalori dan tinggi serat sehingga akan membantu Anda tetap kenyang lebih lama.

Baca Juga  Apakah berat badan Anda sudah ideal ? Berikut ini Tabel Berat Badan yang Disarankan untuk Wanita



Upcoming Agenda
17 November 2021

Hari PPOK Sedunia 2021

14 November 2021

Hari Diabetes Sedunia 2021

12 November 2021

Hari Kesehatan Nasional Ke-57

26 Oktober 2021

Webinar Kampanye Periksa Payudara Sendiri (SADARI)

Selengkapnya
Newsletter

Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia