Tips Membuat Mata Rileks (4), Upayakan latihan relaksasi mata

Oleh : P2PTM Kemenkes RI

(4)  Upayakan latihan relaksasi mata

Ada sejumlah latihan yang dapat Anda coba untuk membuat mata relaks. Tidak semua jenis latihan sesuai untuk tiap-tiap orang, tetapi dengan teknik coba-coba Anda dapat mengetahui latihan mana yang cocok bagi Anda.

1. Cobalah mengedipkan mata. Terutama saat bekerja di depan layar komputer, yang dapat menegangkan mata, berlatihlah mengedipkan mata Anda setiap empat detik. Perhatikan bahwa cara ini membuat mata Anda relaks.


2. Putar bola mata Anda. Pejamkan mata Anda, kemudian putarlah bola mata ke segala arah. Cara ini memberikan sensasi relaks yang mendalam, hampir menyerupai pijat, dan juga dapat meredakan ketegangan pada otot mata Anda.


3. Coba lakukan "sekilas penjelahan visual/visual scanning." Lakukan ini, terutama jika Anda telah relatif lama memusatkan pandangan pada objek tertentu seperti layar komputer. Luangkan sedikit waktu untuk memusatkan pandangan pada objek-objek yang berada sangat jauh. Lihatlah ke sudut ruangan dan catatlah detail visual di sekeliling Anda (tindakan ini dinamakan "penjelajahan sekilas/scanning").