18 November 2018
Contoh Isi Piringku Sekali Makan
Oleh : P2PTM Kemenkes RI
Isi Piringku Sekali Makan
(Contoh: makan siang ±700 kalori)
- Makanan Pokok - Nasi dan penukarnya
150 gr Nasi = 3 centang nasi
= 3 buah sedang kentang (300 gr)
= 1 1/2 gelas mie kering (75gr) - Lauk Pauk
a. Lauk Hewani, 75 gr Ikan Kembung = 2 potong sedang ayam tanpa kulit (80gr)
= 1 butir telur ayam ukuran besar (55 gr)
= 2 potong daging sapi sedang (70 gr)
b. Lauk Nabati, 100 gr Tahu = 2 potong sedang tempe (50 gr) - Sayuran = 150 gr = 1 mangkok sedang
- Buah
150 gr pepaya = 2 potong sedang
= 2 buah jeruk sedang (110gr)
= 1 buah kecil pisang ambon (50 gr)
Artikel Lainnya
01 Desember 2024
01 Desember 2024
01 Desember 2024
30 November 2024
Newsletter
Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.
Agenda Mendatang
03 December 2024
Hari Penyandang Disabilitas Internasional - 3 Desember 2024
04 December 2024
Webinar Kesehatan: Rehabilitasi Sederhana Penanganan Disabilitas Akibat PTM (4 Desember 2024)
20 November 2024
Hari PPOK Sedunia - 20 November 2024
17 November 2024
Hari Diabetes Sedunia (World Diabetes Day) “Diabetes and Well-Being, Kelola Diabetes, Sejahterakan Hidupmu”
17 November 2024
Roche World Diabetes Day - 17 November 2024
