27 Mei 2021
Tumbuhkan tekad dan komitmen yang kuat untuk berhenti merokok.
Oleh : P2PTM Kemenkes RI
TIPS BERHENTI MEROKOK
Tumbuhkan tekad dan komitmen yang kuat untuk berhenti merokok demi keluarga yang dicintai
Ingat START :
Set, tetapkan tanggal berhenti
Tell, Beritahu teman keluarga dan lingkungan sehari-hari untuk mendukung
Anticipate, Antisipasi dan kenali waktu timbulnya godaan merokok, buat rencana menghadapi godaan tersebut, contoh:
- Ketika godaan timbul setelah makan, segeralah bangkit dari duduk, gosok gigi atau pergilah jalan-jalan
- Ketika godaan ingin memegang rokok dirasakan di tangan, alihkan dengan memainkan barang lain seperti pensil, ballpoint dan lain-lain
- Ketika godaan merokok timbul saat minum kopi, gantilah dengan jus buah atau buah potong
Remove, jauhkanlah rokok dari jangkauan Anda & buanglah korek api, ketika rindu menyalakan rokok
Talk, Konsultasikan ke layanan Upaya Berhenti Merokok (UBM) melalui Quitline.INA 0 800 177 6565 atau konsultasi di klinik UBM terdekat
Artikel Lainnya
18 September 2024
17 September 2024
17 September 2024
07 September 2024
07 September 2024
Newsletter
Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.
Agenda Mendatang
29 May 2024
Media Briefing - Hari Tanpa Tembakau Sedunia 2024
31 May 2024
Hari Tanpa Tembakau Sedunia 31 Mei 2024
25 May 2024
Hari Tiroid Sedunia (25 Mei 2024)
17 May 2024
Hari Hipertensi Sedunia - 17 Mei 2024
10 May 2024
Hari Lupus Sedunia - 10 Mei 2024
