Tips Berhenti Merokok: Tumbuhkan Tekad dan Komitmen yang Kuat Demi Keluarga Tercinta

Oleh : Penyakit Tidak Menular Indonesia

Tumbuhkan tekad dan komitmen yang kuat untuk berhenti merokok demi keluarga yang dicintai.

Ingat START:

SET: Tetapkan tanggal mulai berhenti.

TELL: Beritahu teman, keluarga, dan lingkungan sehari-hari untuk mendukung.

ANTICIPATE: Antisipasi dan kenali waktu timbulnya godaan merokok, buat rencana menghadapi  godaan tersebut.
Contoh: 
- Ketika godaan timbul setelah makan, segeralah bangkit dari duduk, gosok gigi, atau pergilah jalan-jalan.
- Ketika godaan ingin memegang rokok dirasakan di tangan, alihkan dengan memainkan barang lain seperti pensil, ball point, dan lain-lain.
- Ketika godaan merokok timbul saat minum kopi, gantilah dengan jus buah atau buah pisang.

REMOVE: Jauhkanlahh rokok dari jangkauan Anda dan buanglah korek api, ketika rindu menyalakan rokok.

TALK: Konsultasikan ke layanan Upaya Berhenti Merokok (UBM) melalui Quitline.INA 0 800 177 6565 atau konsultasikan di klinik UBM terdekat.

#START #TipsBerhentiMerokok #IngatSTART #BerhentiMerokok #KerenTanpaRokok #GaulTanpaNgebul #PTM #PenyakitTidakMenular #PenyakitTidakMenularIndonesia