11 Juli 2018
6 Tips untuk Sobat Sehat yang sedang menjalani program diet
Oleh : P2PTM Kemenkes RI
- Gunakan piring yang Lebih Kecil, Penggunaan piring yang lebih kecil dapat mengurangi asupan kalori hingga 22%
- Minum Terlebih Dulu, Kadang-kadang tubuh kita salah mengartikan antara rasa lapar dan haus. Oleh sebab itu sebaiknya minum segelas air terlebih untuk mengantisipasi hal ini.
- Makan Secara Perlahan, Otak kita membutuhkan waktu kurang lebih 20 menit sebelum menyadari bahwa kita sudah kenyang.Jika makan terlalu cepat, Anda akan makan lebih banyak makanan daripada yang dibutuhkan tubuh.
- Makan Sebelum Berbelanja, Berbelanja dengan perut dalam keadaan kosong akan membuat Anda kalap dan ingin makan banyak.
- Hindari Cemilan Tak Sehat, Sebisa mungkin hindari menyimpan makanan ringan tak sehat di lemari makanan Anda.
- Perbanyak Porsi Sayuran, Sayuran merupakan makanan rendah kalori dan tinggi serat sehingga akan membantu Anda tetap kenyang lebih lama.
Baca Juga Apakah berat badan Anda sudah ideal ? Berikut ini Tabel Berat Badan yang Disarankan untuk Wanita