Apa itu HIIT ?
HIIT merupakan salah satu pilihan tepat untuk membakar lemak berlebih. Aktivitas fisik yang intens ini dapat mengurangi nafsu makan, sehingga dapat menurunkan berat badan.
HIIT dikategorikan dalam segala bentuk aktivitas fisik yang memicu semua anggota tubuh bergerak dalam gerakan yang cepat perdetiknya, seperti berlari, jogging, bersepeda dan jalan cepat.
HIIT JUGA MERUPAKAN :
1. Bentuk latihan fisik (berat dan ringan) secara berganti-ganti.
2. Melatih aerobik dan anaerobik secara bersama-sama.
3. Latihan menjadi lebih efektif dan menarik.
4. Waktu latihan lebih singkat namun memberikan tingkat metabolisme yang sama seperti latihan aerobik ringan dalam waktu panjang.
PROGRAM HIIT :
- Pemanasan : 3 menit
- Jalan : 2.5 menit untuk 10 sesi
- Jalan cepat : 0.5 menit untuk 10 sesi
- Cooling down: 3 menit
- Total time : 30 menit
Artikel Lainnya
Newsletter
Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.
