Menjaga Kesehatan Mata di Era Daring

Oleh : P2PTM Kemenkes RI

• 
  Gunakan gawai maksimal 2 jam dan jaga jarak minimal 40-50 cm
• 
  Kurangi tingkat kecerahan layar
• 
  Bila menggunakan gawai lebih 2 jam secara terus menerus maka terapkan Rumus 20-20-20 atau dengan relaksasi mata
• 
  Rumus 20 : 20 : 20
  Setiap 20 menit menatap layar gawai, istirahatkan mata selama 20 detik, pandanglah benda berjarak 20 kaki atau sekitar 6 m
• 
  Relaksasi mata
  dengan menggosok-gosok kedua tangan lalu letakkan hangatnya tangan diatas kelopak mata yang dipejam atau dengan memijat pelan kedua pelipis Anda