23 September 2018

Latihan Pernapasan untuk Mengatasi Stres

Latihan Pernapasan untuk Mengatasi Stres
Oleh : P2PTM Kemenkes RI

Latihan pernapasan untuk mengatasi stres

  • Duduk dengan posisi santai dan nyaman, bayangkan hal yang menyenangkan dengan mata terpejam
  • Tarik napas dari hidung dalam 3 detik, lalu hembuskan napas dari mulut dalam 3 detik, sambil membayangkan beban pikiran dilepaskan. Tahan selama 3 detik sebelum ambil napas lagi. Ulangi selama 5-10 menit
  • Mensyukuri nikmat dari Tuhan Yang Maha Esa, Ikhlas dan sabar

Baca Juga Bagaimana cara mengatasi Stres?