06 Januari 2019

Bagaimana cara mengontrol Stres ?

Bagaimana cara mengontrol Stres ?
Oleh : P2PTM Kemenkes RI

  • Kenali perasaan Anda seperti marah, takut, sedih, iri, cemas, senang, dan lain-lain pada setiap situasi
  • Coba untuk mengerti apa yang menyebabkan perasaan tersebut
  • Perhatikan apa yang Anda lakukan terhadap orang lain dan diri sendiri ketika timbul perasaan tersebut
  • Sadari kemampuan dan keterbatasan Anda dalam menghadapi situasi tersebut dan cobalah untuk bersikap rasional
  • Kenalilah cara Anda mengatasi perasaan dan masalah, apakah berhasil atau tidak ?  Misalnya ketika Anda merasa marah, tanyakah pada diri Anda : Mengapa saya marah ? kepada siapa saya marah ? Apa yang biasanya saya lakukan ketika marah ? Apa yang dapat saya lakukan untuk mengatasi rasa marah ?
  • Pelajari cara baru yang dapat memuaskan dan memenuhi kebutuhan Anda dalam mengatasi perasaan Anda, tanpa merugikan diri sendiri atau orang lain
  • Rencanakan cara yang positif untuk mengatasi perasaan ini selangkah demi selangkah.
  • Lakukan rencana Anda dan
  • Rencanakan kembali cara yang baru bila hasilnya kurang memuaskan.

Baca Juga Apa saja gejala tidak sehat jiwa ?



Upcoming Agenda
01 Juli 2019

Hari Buah Sedunia 2019

11 Juni 2019

Puncak acara Hari Tanpa Tembakau Sedunia 2019dan Penganugerahan Penghargaan Penegakan Implementasi KTR 2019

22 Juni 2019

Kegiatan Skrining FR PTM di Giant Pangkalpinang

29 Juli 2019

Kegiatan Pelatihan Pengendalian Kanker Serviks dan Payudara

Selengkapnya
Newsletter

Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia