14 Februari 2019

Tips Berhenti Merokok Saat Hari-Hari Pertama

Tips Berhenti Merokok Saat Hari-Hari Pertama
Oleh : P2PTM Kemenkes RI

  • Berpikirlah mengenai hal-hal yang menyenangkan yang akan terjadi pada tubuh anda jika anda telah berhenti merokok. Masa kritis terjadi karena berhentinya anda merokok.


  • Cobalah cara-cara tertentu yang dapat mengalihkan kerinduan anda pada dari keinginan merokok dengan cara banyak minum air, makan buah, dan sayur-sayuran (setiap kali ingin merokok makan buah/sayur).


  • Mengobrol dengan seseorang dan tetaplah menyibukkan diri dengan berolah raga seperti jogging, senam dan lain sebagainya


  • Cobalah Relaksasi seperti pemijatan, punggung dan leher, relaksasi otot, bernafas dalam-dalam.


  • Setelah masa kritis lewat, akan lebih mudah untuk terhindar dari keinginan merokok di hari-hari berikutnya.



Baca Juga Peran Teman dan Keluarga Pada Perilaku Ingin Berhenti Merokok



Artikel Lainnya

Newsletter

Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.

Agenda Mendatang
14 March 2024
Hari Ginjal Sedunia - 14 Maret 2024
03 March 2024
Hari Pendengaran Sedunia 2024
04 March 2024
Hari Obesitas Sedunia 2024
27 March 2024
Webinar Hari Ginjal Sedunia 2024
07 March 2024
Seminar Puncak Hari Pendengaran Sedunia 2024
Selengkapnya