10 September 2021

Langkah berhenti merokok-Tahan keinginan Anda untuk merokok dengan menunda.

Langkah berhenti merokok-Tahan keinginan Anda untuk merokok dengan menunda.
Oleh : P2PTM Kemenkes RI

LANGKAH BERHENTI MEROKOK
Tahan keinginan Anda dengan Menunda
Menahan diri adalah salah satu kunci dimana Anda akan dapat mengendalikan diri dari keinginan merokok.
 

  • Caranya cukup mudah, setiap kali Anda merasakan dorongan kuat untuk merokok, tundalah hal tersebut selama 5 menit sebelum Anda menyalakan rokok tersebut.
  • Di hari berikutnya jika muncul dorongan tersebut tingkatkan penundaan menjadi 10 menit, tambah 5 menit penundaan setiap harinya.

 
Dengan cara ini tubuh anda akan menyadari bahwa dorongan untuk merokok semakin lama akan menghilang secara perlahan.