25 Maret 2019

Cara dan Langkah Berhenti Merokok-Penundaan

Cara dan Langkah Berhenti Merokok-Penundaan
Oleh : P2PTM Kemenkes RI

Cara 2. PENUNDAAN



Menunda saat menghisap rokok pertama, 2 jam setiap hari dari hari sebelumnya.
Jumlah rokok yang dihisap tidak dihitung.


Misalnya kebiasaan menghisap rokok pertama rata - rata jam 07.00 pagi. Berhenti merokok direncanakan dalam 7 hari. Maka rokok pertama ditunda waktunya, yaitu :



Hari 1
JAM 09.00


Hari 2
JAM 11.00


Hari 3
JAM 13.00


Hari 4
JAM 15.00


Hari 5
JAM 17.00


Hari 6
JAM 19.00


Hari 7
JAM 21.00 - TERAKHIR




Artikel Lainnya

Newsletter

Tetap terhubung dengan kami untuk Update info terbaru agenda-agenda PTM Kementerian Kesehatan Indonesia.

Agenda Mendatang
14 March 2024
Hari Ginjal Sedunia - 14 Maret 2024
03 March 2024
Hari Pendengaran Sedunia 2024
04 March 2024
Hari Obesitas Sedunia 2024
27 March 2024
Webinar Hari Ginjal Sedunia 2024
07 March 2024
Seminar Puncak Hari Pendengaran Sedunia 2024
Selengkapnya